Saunování je forma relaxace a regenerace, která si získává stále větší oblibu napříč generacemi. Stále častěji si saunu užívají malé děti společně s babičkou a dědou. Je však pobyt v sauně pro seniory bezpečný? A kdy by měli starší lidé saunu raději vynechat? Pojďme se na tuto tepelnou terapii podívat pohledem starší generace.
Proč je saunování pro seniory důležité?
S přibývajícím věkem a počtem svíček na narozeninovém dortu se lidské tělo mění. Zejména jeho schopnost regulovat teplotu a ovlivňovat cirkulaci krve. Což jsou shodou okolností funkce, které jsou důležité pro to, aby byl pobyt v horké sauně bezpečný.
Při saunování totiž v organismu dochází k rozšíření cév a zvýšení průtoku krve.
U zdravého jedince má tento pravidelný “trénink těla” v sauně blahodárný vliv na zlepšení krevního oběhu a zároveň může snižovat riziko kardiovaskulárních problémů.
Zdůrazňujeme však to slovní spojení “u zdravého jedince”.
Opatrnost a individuální tempo
Mezi lidmi koluje o saunování spousta mýtů a nepravd. Mezi ně patří i to, že do sauny by neměl chodit nikdo, kdo je starší než 60 let.
Naštěstí se však můžete saunovat i v případě, že jste mnohem starší. Dokazují to například ve Finsku, kde se v sauně můžete často potkat s člověkem, kterému bylo přes 80 let.
I v důchodovém věku můžete začít se saunováním.
Důležité je, abyste se cítili zdraví a neměli vážné zdravotní obtíže.
Pokud užíváte nějaké léky nebo se do sauny chystáte úplně poprvé, poraďte se raději se svým ošetřujícím lékařem.
Pro seniorské saunování se vyplatí dodržovat tato pravidla:
- nižší teplota: v sauně snižte teplotu, teplotám nad 90 °C se vyhýbejte
- kratší čas: pobyt v sauně zkraťte a naslouchejte svému tělu
- přívod čerstvého vzduchu: dostatek kyslíku je extrémně důležitý
- dolní lavice: saunujte se ve spodních patrech sauny, je tam nižší teplota
- lehněte si: vsedě bude mezi vaší hlavou a nohama příliš velký teplotní rozdíl
- vstávejte pomalu: než se postavíte na chvíli seďte, ať se vyrovná krevní tlak
- nesklouzněte se: podlaha může být vlhká, při odchodu ze sauny dávejte pozor
- ochlazujte se veeeeelmi pomalu: žádné rychlé ochlazení, postupujte od konců rukou a nohou, hlavu raději neochlazujte vůbec
Kdy se sauně raději úplně vyhnout
Pokud vás trápí některé z níže uvedených problémů, sauna pro vás, bohužel, nejspíš zůstane tabu:
- velmi vysoký krevní tlak či prodělaný infarkt
- cukrovka
- plicní onemocnění
- časté pády
- mozková příhoda nebo rakovina v pokročilém stádiu
Hodně pijte, sauna dehydratuje
Riziko dehydratace organismu je u starší populace zvýšené a sauna ho ještě násobí. Tepelná terapie způsobuje zvýšenou potřebu tekutin, protože o ně tělo přichází intenzivním pocením.
Je tedy velmi důležité dodržovat pitný režim a pravidelně doplňovat tekutiny: před saunováním, ale hlavně po něm.
Nedostatečná hydratace může vést k nepříjemným projevům, jako jsou závratě nebo únava. Už v sauně nebo brzy po saunování.
Snížení bolesti kloubů a svalů
Bolavé klouby trápí velkou část seniorů. Teplá sauna může působit jako přirozená forma úlevy. Díky zvýšené teplotě v sauně se svaly uvolňují a klouby se mohou snadněji pohybovat.
Zmírnění napětí svalových vláken a zmenšení jejich ztuhlosti mírní bolestivé projevy a může vést k větší pohyblivosti a komfortu.
Lepší imunitní systém
Mezi největší benefity finské sauny patří zejména pozitivní vliv na imunitní systém. Pravidelný pobyt v horké sauně slouží jako nejlepší prevence proti chřipce, nachlazení a mnoha dalším nemocem.
V lidském těle dochází působením tepla k mnoha procesům: zvyšuje se produkce bílých krvinek a současně imunoglobinu A. Ty mají za úkol chránit organismus před škodlivými bakteriemi a viry.
Navíc se v sauně díky relaxaci a klidové poloze tělo zklidní a odpočine si. Fyzicky i psychicky.
A funguje to spolehlivě a bez ohledu na váš věk.
Budete spát jako Růženka
Kvalitní a nerušený spánek je pro seniory neocenitelný. Saunování může pozitivně ovlivnit spánek seniorů tím, že uvolňuje napětí v těle, zklidňuje mysl a podporuje relaxaci.
Naordinujte si pravidelný pobyt v sauně a mělo by vám to pomoci ke zlepšení spánkových vzorců a prodloužení hlubokého spánku.
Už jen pro to, že pár minut v teplé sauně ve vašem mozku zvýší produkci melatoninu, který má na starosti právě kvalitu spánku.
Hydratovaná pokožka
Mnoho seniorů trápí suchá kůže. To způsobuje nedostatek vody a zároveň menší sekrece kožního mazu.
Hlubokým teplem v sauně se oživí funkce kožních žláz a zároveň, díky zvýšenému pocení, dochází k hydrataci svrchní části kůže. Celé tělo se prokrvuje a společně s potem se z organismu vylučují toxiny a nežádoucí látky.
Duševní pohoda nadevše
U citlivějších jedinců se v pokročilém věku často projevuje úzkost, stres, obavy, které mohou přerůst i v deprese. Saunování, ticho a klidné prostředí uvnitř sauny uvolní napětí těla a má zároveň pozitivní vliv na lidskou duši.
Navíc sauna umí zlepšit náladu. Třeba i tím, že si v ní lidské tělo dokáže produkovat ve větším množství endorfiny – hormony štěstí.
Už jen to za vyzkoušení stojí, ne?
Nevyhovuje vám sauna? Je tu infrasauna!
Některým seniorům nemusí finská sauna a její prostředí vyhovovat. Skvělou volbou se tak často stává infrasauna – teploty uvnitř ní jsou mnohem příjemnější a infrapaprsky pronikají hluboko do podkoží, kde působí přímo blahodárně.
Navíc, pokud infrasauna používá moderní infrazářiče Vitae, tak nemusíte čekat než se rozehřeje. Plného výkonu totiž zářiče dosáhnou jen vteřinu od zapnutí.
Vyzkoušejte rozdíl mezi saunou a infrasaunou na vlastní kůži!
Jestli nejste rozhodnuti, která sauna pro vás bude ta pravá, udělejte si výlet do našeho saunového showroomu. Finskou saunu i infrasaunu si budete moci nezávazně vyzkoušet a naši odborníci se vám budou plně věnovat.
Poradí vám s výběrem vhodného místa, dřeva nebo společně poladíte vzhled vaší budoucí sauny na míru.
